『教えて！あなたの便秘解消法』
トラックバックキャンペーンに参加します。
まず、朝起きたら、足裏からお腹までマッサージ
します。お腹は時計周りに3分ほどさすります。
次に、冷たい水を1杯飲んで・・・、
朝食は、和食で、のり、しょうが、ねぎ、みそ、
梅干、は必ず食べます。
なるべく、歩くように心がけて、
昼と夕方も野菜中心の食事にしてます。
その他、オリゴ糖をペパーミントティーに入れてのんだり、
ヨーグルトや、乳酸菌飲料も毎日食べたり、飲んだりしてます。
夜はまた、足裏からお腹までのつぼおし、
そして、お腹に力をつけるために
腹筋体操を疲れるまでやってます。
出ない時は、ウォシュレットのお世話になって
ます。
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まず、朝起きたら、足裏からお腹までマッサージ
します。お腹は時計周りに3分ほどさすります。
次に、冷たい水を1杯飲んで・・・、
朝食は、和食で、のり、しょうが、ねぎ、みそ、
梅干、は必ず食べます。
なるべく、歩くように心がけて、
昼と夕方も野菜中心の食事にしてます。
その他、オリゴ糖をペパーミントティーに入れてのんだり、
ヨーグルトや、乳酸菌飲料も毎日食べたり、飲んだりしてます。
夜はまた、足裏からお腹までのつぼおし、
そして、お腹に力をつけるために
腹筋体操を疲れるまでやってます。
出ない時は、ウォシュレットのお世話になって
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